ضيــوو صاحب الموقع
عدد المساهمات : 1502 المغنيه المفضله : goohara المغني المفضل : onew نقاط : 2188 تاريخ التسجيل : 22/07/2011 العمر : 31 المزاج : معتدل
| موضوع: ارشادات للمرضعه السبت يوليو 30, 2011 11:40 pm | |
| فكري في الرضاعة الطبيعي كحافز دائم على إتباع النظام الغذائي الصحي ، الذي التزمت به خلال الحمل . ركزي على مسألة تناول الحبوب الكاملة و حبوب الإفطار و الفاكهة الطازجة و الخضراوات ، بالإضافة إلى الأطعمة ، التي تمدّك بكثير من البروتين و الكالسيوم و الحديد ( و كالعادة ، يمكنك مكافأة نفسك بطعام تحبينه بين الحين و الآخر ) . فليذهب خيارك باتجاه الوجبات الخفيفة الصحية ، مثل اللبن الرائب أو الروب ( الزبادي ) ، و السندوتشات المصنوعة من خبز القمح الكامل مع الخضراوات ذات الأوراق الخضراء ، و السلمون المعلّب ، و التونة ، و الجبن أو الحمص ، و البطاطا مع اللوبيا ( الفاصوليا ) المطبوخة ، أو الفواكه .
اشربي الكثير من الماء للحفاظ على مخزون الحليب - احرصي على شرب الكثير من السوائل ، بمعدل 8 إلى 12 كوباً من الماء يومياً . هذه خطوة تساعدك على إنتاج كمية الحليب التي يحتاجها طفلك . غالبية الأمهات يشعرن بالعطش عندما يقمن بالرضاعة الطبيعية ، لذلك يستحسن ، أن تتركي كوباً من الماء إلى جانبك في كل مرة تطعمين فيها رضيعك .
- تجنّبي الإكثار من الكافيين و غيره من المواد الضارة ، لأنها قد تتسرّب إلى حليب الأم من خلال الدم . يحدث الأمر ذاته بالنسبة إلى نيكوتين السجائر الذي يجب الابتعاد عنه . ولو اضطررت إلى أخذ دواء معين ، استشيري طبيبك مسبقاً حول درجة الأمان في تناوله ، و أنت مرضعة . - كما يمكنك اكتشاف تحسّس طفلك تجاه طعام أو شراب تناولته أنت ، لأنه سينعكس على رضيعك بعد إنهائه الوجبة من خلال الشعور بالانزعاج أو البكاء أو سوء النوم. - لو أصيب رضيعك بأي تحسّس بسبب شيء تناولته ، ستلاحظين ردة فعل على بشرته ( طفح جلدي أو الشّرى ، و هو طفح جلدي على هيئة بثور مع حكة شديدة ) ، أو في تنفسه ( من خلال صوت كالصفير أو احتقان ) ، أو من خلال البراز ( بحيث يكون لونه أخضر أو يكون مخاطياً ) ، استشيري الطبيب حول النصائح التي يمكن اعتمادها . - في حين تقول بعض النساء إن الأطباق الحرّيفة تزعج أطفالهن ، فإن الطريقة المثلى هي بالتجريب و الخطأ ، لأن التحسّس من الأطعمة و مكوناتها ، يختلف من طفل إلى آخر . - إذا وجدت أن الدجاج مع الثوم أو الخضراوات بالكاري لاتزعج طفلك ، فلاتبتعدي عنها . لكن هناك ملاحظة عامة تحذّر من تناول البروكولي ، و الملفوف ( الكرنب ) ، و البصل ، و ملفوف بروكسل ، و غيرها لأنها تسبّب المغص الحاد نتيجة الانتفاخ .
تناولي الكثير من الحديد إذا كنت قد تناولت أقراص الحديد خلال فترة حملك ، فقد لاتحتاجين إليها الآن وقد وضعت طفلك . مع ذلك ، يمكن أن تحتاجي كمية إضافية من الحديد . تستنفذ كثير من النساء مخزون الحديد لديهن بمقدار كبير خلال سنوات من إنجاب الأطفال . استشيري طبيبتك لمعرفة اقتراحاتها و نصائحها في هذا الخصوص . لو واظبت على تناول الفيتامينات الإضافية ، تذكري أنها قد تنتهي بك إلى عادات فقيرة في الغذاء . لذلك ، احرصي على أخذ وجبات متنوعة و متوازنة. | |
|
دموع الورد المدير العام
عدد المساهمات : 2687 نقاط : 4485 تاريخ التسجيل : 24/07/2011 العمر : 29 العمل/الترفيه : طالبة المزاج : دلوعة
| موضوع: رد: ارشادات للمرضعه السبت أغسطس 13, 2011 8:20 pm | |
| يسلموووو على المو ضوع الرائع | |
|
*عبوسي العراقي* &عــضــو مــاســي&
عدد المساهمات : 510 نقاط : 628 تاريخ التسجيل : 10/08/2011 العمر : 31 العمل/الترفيه : طالب المزاج : كوووووووول
| موضوع: رد: ارشادات للمرضعه السبت أغسطس 20, 2011 12:58 am | |
| | |
|
onew المدير العام
عدد المساهمات : 542 نقاط : 548 تاريخ التسجيل : 02/10/2011 العمر : 28 العمل/الترفيه : ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ المزاج : ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
| موضوع: رد: ارشادات للمرضعه الخميس يناير 12, 2012 1:04 am | |
| | |
|
شــــــــونا &عــضــو ذهــبــي&
عدد المساهمات : 316 نقاط : 322 تاريخ التسجيل : 27/01/2012 العمر : 31 العمل/الترفيه : الرسم المزاج : هادئ
| موضوع: رد: ارشادات للمرضعه الأحد سبتمبر 23, 2012 8:43 pm | |
| | |
|